炭水化物と筋トレの関係　勉強会資料

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新品USB(２ギガ)にて編集可能なPower Pointデータでお渡しします。パフォーマンス向上のエビデンスA 　とされている　みんなが大好きな　『炭水化物』シリーズをお届けします。炭水化物　・・・日本人ならお米、パスタやパン摂取しない日はないですよね。でも、炭水化物＝太るというイメージも多いようでまずはダイエットでは手軽に炭水化物を制限して『痩せたー』ってなってますが　痩せる過程では筋肉も減らしてしまいますね・・・　（これについては何度かあとに詳しく説明します）炭水化物は　筋肉へのエネルギー源としては　短時間高強度で使用されるクレアチンリン酸系　の次のエネルギー源として　運動開始30秒前後から長時間の運動まで　使用されます。その時に使用されるのが　筋グリコーゲン。詳しい過程は省きますが　（ネットで検索するとATPとの関係でてきます）炭水化物を摂取すると　多糖類として摂取された炭水化物　　　　　　　↓ 　小腸で単糖類（グルコース）　へと分解され吸収される　　　　　　　↓ 　　　　　肝臓にて　グリコーゲンとして肝臓へ貯蔵　　また血管に放出される　　　　　　 ↓ 　　　インスリンや運動にて　　　筋肉内へ取り込まれる　　　　　　　↓ 　　運動時のエネルギー源となる　といった過程をへています。では　この炭水化物が筋トレにどんな影響があるのか・・　炭水化物はとった方がいいんだろうけど　じゃあ、何で？？　と聞かれた時に　エビデンスに基づいて　ちゃんと説明できるように、この資料をよんでなってください！補足スライド４４ページ#理学療法士#管理栄養士#パーソナルトレーナー#筋トレ#腹筋#ラグビー#野球#ジム#ベンチプレス#スクワット#フィットネス#筋トレ女子#筋トレ初心者#ワークアウト#フィジーク#ダイエット#筋トレダイエット#ヨガ#ピラティス#ランニング#ストレッチ#PROTEIN#炭水化物#マイプロテイン#プロテイン#エニタイムフィットネス#必須アミノ酸#看護師#スポーツ栄養

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